Уганућа и модрице спадају у честе повреде током физичких активности, дечје игре или чак уобичајених кућних послова. Иако углавном нису опасне, правилна нега у првим сатима након повреде може знатно утицати на брзину опоравка.
Најчешћи симптоми уганућа су бол, оток и ограничено кретање зглоба. Прва мера је примена леда. Замотајте лед у пешкир и ставите га на повређено место 15–20 минута, у интервалима од два до три сата током прва два дана. Ово смањује оток и ублажава бол.
Одмор повређеног дела тела је кључан. Избегавајте ослањање на повређени зглоб, али га не држите непокретним дуже него што је потребно. Употреба еластичног завоја може пружити подршку и смањити додатни стрес на зглобу.
Код модрица, поред леда, можете користити и природне препарате као што је гел од арнике, који убрзава ресорпцију хематома. Ако модрица не мења боју и траје више од две недеље, или се често јавља без разлога, треба се обратити лекару.